葉酸は、食事じゃなくて葉酸サプリで摂る必要あるの?

葉酸食事から摂取しないで葉酸サプリで摂取する必要について

 

妊娠中や妊娠を望んで妊活をしている女性にアンケートを摂ると
なるべく自然な物(オーガニック食品)を食べたいと考える人が多いです

 

添加物には気をつけているという結果がでました

葉酸サプリの添加物に関しては、別記事でまとめていますので
そちらを参考にしてみてください

葉酸サプリは添加物の塊って本当なの?

 

で、食事じゃなくて葉酸サプリでって話ですが

 

これは、厚生労働省のホームページでも正式に発表されています。

 

厚生労働省推奨の葉酸サプリ

厚生労働省が発表している文章を確認してみましょう

イ 妊娠を計画している女性に関しては、神経管閉鎖障害の発症リスクを低減させるために、妊娠の1か月以上前から妊娠3か月までの間、葉酸をはじめその他のビタミンなどを多く含む栄養のバランスがとれた食事が必要であること。
 なお、野菜を350g程度摂取するなど、各食品について適正な摂取量を確保すれば、1日0.4mgの葉酸の摂取が可能であるが、現状では食事由来の葉酸の利用効率が確定していないことや各個人の食生活によっては0.4mgの葉酸摂取が困難な場合もあること、最近の米国等の報告では神経管閉鎖障害の発症リスク低減に関しては、食事からの摂取に加え0.4mgの栄養補助食品からの葉酸摂取が勧告されていること等の理由から、当面、食品からの葉酸摂取に加えて、いわゆる栄養補助食品から1日0.4mgの葉酸を摂取すれば、神経管閉鎖障害の発症リスクが集団としてみた場合に低減することが期待できる旨情報提供を行うこと。
 ただし、いわゆる栄養補助食品はその簡便性などから過剰摂取につながりやすいことも踏まえ、高用量の葉酸摂取はビタミンB12欠乏の診断を困難にするので、医師の管理下にある場合を除き、葉酸摂取量は1日当たり1mgを越えるべきではないことを必ずあわせて情報提供するとともに、いわゆる栄養補助食品を利用することが、日常の食生活のあり方に対する安易な姿勢につながらないよう周知すること。

 

食品からの葉酸摂取に加えて、いわゆる栄養補助食品から1日0.4mgの葉酸を摂取

 

食品からの葉酸摂取のほかに栄養補助食品、つまり葉酸サプリでの摂取を推奨しているのがわかりますね